מה כריך 'טוב' צריך להכיל בתוכו?

כריך "טוב" צריך להיות מורכב ממרכיבים בריאים!
הלחם:
רצוי שיהיה מקמח מלא המהווה מצוין לסיבים תזונתיים, אשר השפעותיהם הבריאותיות הוכחו בתחומים רבים כגון תפקוד תקין של מערכת העיכול והגברת תחושת השובע.
חשוב לזכור כי 50% מהקלוריות של תפריט מאוזן ובריא מומלץ שיגיעו מצריכת פחמימות אשר להן תפקידים רבים וחשובים כגון אספקת אנרגיה לגוף.
המילוי:
כדי שהכריך יספק את רב אבות המזון רצוי שהמילוי יספק את החלבונים.
מגוון גבינות, בשרים כגון עוף או הודו  קרים, ביצים או טונה יכולים לתת מענה חלבוני מצוין לכריך.
תוספת של ירקות, תהפוך את הסנדוויץ' לארוחה שלמה, מזינה ומשביעה ביותר, המכילה את כל אבות המזון ויכולה לתרום רבות בהשגת ההמלצות התזונתיות.
 
הטיפ באדיבות תנובה

דרג טיפ זה

תגובות (1)

פורסם ע"י מזל.מיכאל בתאריך: 20:26 - 10/12/2010
לחם בריא גבינות ירקות פלפל קלוי נותן תאבון גדול בתאבון לכולם

פרסם תגובה



נשלח ע"י: מערכת האתר
בתאריך: 15:44 - 27/09/2010



הדפס טיפ
שתף בפייסבוק

טיפים נוספים

בריאות בממרח

<P style="TEXT-ALIGN: right; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl" dir=rtl class=MsoNormal><FONT size=2 face=Arial><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial; FONT-SIZE: 11pt" lang=HE>על הלחם מומלץ למרוח טח...

לטיפ המלא

בטן מלאה בתזונה נבונה

<P style="TEXT-ALIGN: right; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl" dir=rtl class=MsoNormal><FONT size=2 face=Arial><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial; FONT-SIZE: 11pt" lang=HE>שילוב של דגנים מלאים ב...

לטיפ המלא

הסוד הוא במגוון

<P style="LINE-HEIGHT: 150%; MARGIN: 0cm 0cm 0pt" dir=rtl class=MsoNormal><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial" lang=HE>הכינו לעצמכם סנדביצ'ים מגוונים, והתאימו את הגודל, המרכ...

לטיפ המלא

רוצים לשפר את יכולת הריכוז?

<P style="TEXT-ALIGN: right; unicode-bidi: embed; DIRECTION: rtl" dir=rtl class=MsoNormal><FONT size=2 face=Arial><SPAN style="FONT-FAMILY: Arial; FONT-SIZE: 11pt" lang=HE>כריך לבית הספר עם ממרח...

לטיפ המלא